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Es importante que sepamos cuáles son los antioxidantes que pueden ayudarnos a la hora de proteger nuestras células. Una buena y correcta alimentación nos puede ayudar a tener una muy buena salud.

Con esta información podrás integrar a tu dieta alimentos que te ayudarán a ayudar a proteger tu cuerpo y a verte radiante.

Mucha gente echa mano de antioxidantes y vitaminas artificiales, sin embargo, si creas un plan alimenticio correcto, esto  no es necesario.

Por este motivo es importante que sepamos saber qué nutrientes nos van a servir de ayuda

Las vitaminas son uno de los antioxidantes más conocidos:

La vitamina C que encontramos en frutas y verduras como:

  • los cítricos
  • la papaya
  • las fresas
  • el kiwi

La vitamina E es otro importante antioxidante presente:

  • germen de trigo
  • aceite de oliva y de soya
  • vegetales de hoja verde
  • frutos secos

Por otro lado cabe destacar la vitamina A o betacarotenos, presentes en:

  • los vegetales y verduras de hoja verde
  • aquellas que presentan un color naranja o amarillo (zanahoria, camote, etc)

Por el lado de los minerales existen varios que nos van a ayudar a proteger nuestras células de los ataques propios del paso del tiempo.

Un claro ejemplo es el zinc, que se le atribuyen efectos regeneradores de las células.

Lo encontramos en alimentos como:

  • las carnes,
  • los pescados,
  • los cereales integrales,
  • los huevos…

El selenio también tiene muchas cualidades antioxidantes ya que su consumo está vinculado a la prevención de determinados tipos de cáncer.

Lo contienen alimentos como:

  • la carne
  • el pescado
  • el marisco
  • los huevos

El cobre es importante tenerlo en cuenta por ser un regenerador celular importante y estimulador del sistema nervioso.

Se encuentra en alimentos como:

  • el hígado
  • el pescado
  • los cereales integrales
  • las verduras de hoja verde

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