Tu periodo es esa temporada del mes donde nos hinchamos y a veces es muy molesto.

¡Sigue estos consejos para ayudar a reducir la inflamación!

  • Bebe más agua: Es el mejor método para reducir la hinchazón. Beber agua adicional hace que tu cuerpo libere la que tiene almacenada.
  • Reduce tu consumo de sal: Limitar la cantidad de sal en tu dieta durante la semana anterior a tu periodo te ayudará a prevenir la retención de líquidos. Recuerda evitar los alimentos procesados y preparados que tienen un alto contenido de sodio.
  • Come alimentos saludables: Aliméntate con fibra a través de muchas verduras y frutas frescas. La fibra se une al estrógeno en nuestros cuerpos, facilitándonos la eliminación del exceso de hormonas.
  • Haz mucho ejercicio: Mantener un programa de ejercicios diario es lo mejor, pero también es importante enfocarte particularmente en el ejercicio mientras tienes los síntomas.
  • Evita el estrés: Sentir estrés constantemente puede inflamar tu organismo. Lo que puede empeorar todos los síntomas del trastorno menstrual, entre ellos la hinchazón.
  • Bebe té de menta: La menta tiene propiedades naturales diuréticas y que alivian el dolor, así que beber una taza de té de menta algunas veces al día puede ayudar a reducir la hinchazón.