Fíjate objetivos claros y alcanzables

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Con el inicio del año, y como la tradición lo dicta, millones de personas tienen en mente 12 deseos que buscan lograr para el ciclo que comienza.

Sabemos que sólo un 20% tiene éxito y realmente los cumple. Debemos centrarnos en que los propósitos sean medibles, realistas y alcanzables.

Es mejor que te enfoques a un área de interés, en una meta más que en un propósito.

Los propósitos  más comunes son:

  1. Perder peso
  2. Hacer ejercicio
  3. Dejar de fumar
  4. Cambiar de empleo
  5. Mejorar las finanzas
  6. Acabar con las deudas

El 80% de los que tienen éstos propósitos no llegan a cumplirlos y para febrero, ya están casi olvidados.

Pero, ¿cómo podemos ponernos objetivos claras y alcanzables?

Tips para cumplir tus propósitos de Año Nuevo

1. Céntrate en una resolución.  No te pongas muchos propósitos, es mejor establecer pocos, pero que sean alcanzables y específicos.

Por ejemplo, perder peso es una meta general, pero si te propones perder 10 kilos en dos meses es más preciso y trabajas con convicción.

2. Enfócate los 365 días. No esperes hasta la víspera de Año Nuevo para establecer tus deseos. Cuida que sea un proceso largo y permanente durante el año.

3. Haz pequeños progresos. Así que haz que sean progresivos y disfruta cada uno de los avances.

4. Busca un apoyo. Una gran idea es contar con el apoyo de un amigo, pareja, hermanos o papás que te acompañen en este camino. Pídeles que midan tus avances y te pidan una “rendición de cuentas”. Tiene que ser alguien cercano en quien confíes para notificar y evaluar tu progreso.

5. Celebra tus éxitos. Por cada avance otórgate un premio o estímulo que te impulse a seguir con entusiasmo.

6. Enfoca tus pensamientos. Adopta nuevos patrones de comportamiento y pensamientos optimistas.

Crea conexiones neuronales que te ayuden a cambiar de hábitos, es decir, haz afirmaciones en lugar de negaciones.

7. Concéntrate en el presente. Piensa únicamente en las cosas que puedes hacer hoy, en cómo alinearlas con tus metas.

No te sabotees pensando en si lo puedes lograr o que llevas semanas con pocos resultados. Simplemente aprovecha tú día a día.

8. Sé consciente. Toma consciencia de tu condición física, emocional y mental. Observa tu estado interior y lo que sientes con cada evento externo, momento a momento.

Reconoce para qué quieres lograr tu propósito y los satisfactores que “consideras” vas a tener.

Ya te dimos algunos tips, ahora ¿cuáles serán tus objetivos de éste 2018?

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